De oorzaak van de tennisarm
De oorzaak van de tennisarm kan zeer verschillend zijn. In eerste instantie zou u denken dat de oorzaak ligt in langdurende of kort intense overbelasting. Iedereen kan een tennisarm ontwikkelen, maar met name mensen die zwaar of herhaaldelijk werk doen zijn een risicofactor. Maar een deel van de mensen krijgt een tennisarm terwijl er geen sprake is van overbelasting in directe zin. De oorzaak van de tennisarm ligt dan in het veranderen van de belasting en belastbaarheid. Men krijgt dan “spontaan” een tennisarm, zonder direct aanwijsbare oorzaak.
Een tennisarm kan een lokale klacht zijn, dat betekent dat alleen de buitenkant van de elleboog betrokken is.
De tennisarm kan ook een segmentale klacht zijn, dit betekent dat er meerdere gewrichten en spieren betrokken zijn bij de tenniselleboog. Zelf hoeft u dat niet te ervaren, toch kan het zo zijn dat bijvoorbeeld nek en schouder bij de tenniselleboog betrokken zijn.
Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen die juiste diagnose stellen en daar de juiste behandeling op afstemmen.
De symptomen van een tennisarm
De elleboog pijn zit met name aan de buitenzijde van de elleboog en heeft een zeurend karakter. Het optillen van een kopje, in bovengreep, kan al zeer lastig of zelf pijnlijk zijn.
Symptomen van een tennisarm kunnen zijn:
- Zeurende pijn in de buitenzijde van de elleboog
- Moeite met het oppakken van spullen
- Pijn bij werken met een computermuis
- Stijf gevoel in de elleboog in de ochtend
Behandeling van de tennisarm
Bij de eerste afspraak vindt naast een intake ook al een behandeling plaats. Tijdens de intake wordt een anamnese en een lichamelijk onderzoek verricht om de juiste diagnose te stellen. Indien nodig zal ook een echografisch onderzoek gedaan worden. Na dit uitgebreide onderzoek wordt samen met u een behandelplan opgesteld.
Behandelmethoden bij een tennisarm
- Shockwave therapie
- Dryneedling
- Myofasiale techniek
- Manuele therapie
- Easytaping
- Fascia intergratie therapie
Tips bij beginnende klachten bij een tennisarm voor tennissers
- Zorg voor het juiste racket, een goede kwaliteit bespanning en een juiste grip van uw racket.
- Speel zoveel mogelijk met nieuwe tennisballen.
- Let op de techniek van de backhand.
- Voer regelmatig rek en spierversterkende oefeningen uit.
- Easytaping of een brace kan helpen om de arm minder te belasten
Oefeningen bij een beginnende tennisarm
- Steek uw arm gestrekt naar voren, met de handrug naar boven,en vingers naar beneden wijzen.
- Pak met de andere hand de handrug vast en buig de pols totdat u spanning/rek voelt aan de bovenzijde van de onderarm.
- Houd deze stand 10 seconden vast en herhaal dit 2 tot 3 keer.
- Doe dit minimaal 3 keer per dag.
Kracht oefeningen bij een tennisarm
- Knijp 10 tot 20 keer in een zachte bal, bijvoorbeeld een foam bal.
- Herhaal deze oefening 2 tot 3 keer.
- Doe dit 3 maal per dag
