Alles wat u moet weten over een tennisarm

Nog nooit getennist en toch een tennisarm, dat is heel goed mogelijk. Een tennisarm is een blessure aan de elleboog, welke bij ongeveer 2 procent van de bevolking voorkomt. Men spreekt ook wel tennis elleboog of in het latijn is het de epicondylitis lateralis. Als u tussen de 35 en 50 bent heeft u zelfs nog meer kans op een tennisarm.
Blog gepubliceerd op 2 februari 2023

De oorzaak van de tennisarm

De oorzaak van de tennisarm kan zeer verschillend zijn. In eerste instantie zou u denken dat de oorzaak ligt in langdurende of kort intense overbelasting. Iedereen kan een tennisarm ontwikkelen, maar met name mensen die zwaar of herhaaldelijk werk doen zijn een risicofactor. Maar een deel van de mensen krijgt een tennisarm terwijl er geen sprake is van overbelasting in directe zin. De oorzaak van de tennisarm ligt dan in het veranderen van de belasting en belastbaarheid. Men krijgt dan “spontaan” een tennisarm, zonder direct aanwijsbare oorzaak.

Een tennisarm kan een lokale klacht zijn, dat betekent dat alleen de buitenkant van de elleboog betrokken is.

De tennisarm kan ook een segmentale klacht zijn, dit betekent dat er meerdere gewrichten en spieren betrokken zijn bij de tenniselleboog. Zelf hoeft u dat niet te ervaren, toch kan het zo zijn dat bijvoorbeeld nek en schouder bij de tenniselleboog betrokken zijn.

Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen die juiste diagnose stellen en daar de juiste behandeling op afstemmen.

De symptomen van een tennisarm

De elleboog pijn zit met name aan de buitenzijde van de elleboog en heeft een zeurend karakter. Het optillen van een kopje, in bovengreep, kan al zeer lastig of zelf pijnlijk zijn.
Symptomen van een tennisarm kunnen zijn:

  • Zeurende pijn in de buitenzijde van de elleboog
  • Moeite met het oppakken van spullen
  • Pijn bij werken met een computermuis
  • Stijf gevoel in de elleboog in de ochtend

Behandeling van de tennisarm

Bij de eerste afspraak vindt naast een intake ook al een behandeling plaats. Tijdens de intake wordt een anamnese en een lichamelijk onderzoek verricht om de juiste diagnose te stellen. Indien nodig zal ook een echografisch onderzoek gedaan worden. Na dit uitgebreide onderzoek wordt samen met u een behandelplan opgesteld.

Behandelmethoden bij een tennisarm


Tips bij beginnende klachten bij een tennisarm voor tennissers

  • Zorg voor het juiste racket, een goede kwaliteit bespanning en een juiste grip van uw racket.
  • Speel zoveel mogelijk met nieuwe tennisballen.
  • Let op de techniek van de backhand.
  • Voer regelmatig rek en spierversterkende oefeningen uit.
  • Easytaping of een brace kan helpen om de arm minder te belasten

Oefeningen bij een beginnende tennisarm

  • Steek uw arm gestrekt naar voren, met de handrug naar boven,en vingers naar beneden wijzen.
  • Pak met de andere hand de handrug vast en buig de pols totdat u spanning/rek voelt aan de bovenzijde van de onderarm.
  • Houd deze stand 10 seconden vast en herhaal dit 2 tot 3 keer.
  • Doe dit minimaal 3 keer per dag.

Kracht oefeningen bij een tennisarm

  • Knijp 10 tot 20 keer in een zachte bal, bijvoorbeeld een foam bal.
  • Herhaal deze oefening 2 tot 3 keer.
  • Doe dit 3 maal per dag
Team Fysiotherapie Iburg

Maak een afspraak met Fysiotherapie Iburg

Voor welke locatie in Rotterdam wilt u een afspraak?
Zoek, vind en waardeer zorgaanbieders op ZorgkaartNederland.nlPatiëntenfederatie NederlandFysiotherapie Iburg is gewaardeerd op ZorgkaartNederland. Bekijk alle waarderingen of plaats een waardering
rugklachten-fysiotherapie-iburg-hillegersberg

Rugklachten voorkomen

Wilt u rugklachten voorkomen en een gezonde werkhouding behouden? Dan bent u op de juiste plek beland! In ons nieuwste blog bij Fysiotherapie Iburg Rotterdam delen we waardevolle inzichten over het belang van een goede houding en ergonomie. We duiken dieper in op hoe een ergonomisch ingerichte werkplek kan bijdragen aan het voorkomen van rugklachten en het bevorderen van algemeen welzijn.

Lees verder »
Oefentherapie knie fysio Iburg

Succesvolle Revalidatie na Knieprothese

Een knieprothese kan een levensveranderende ingreep zijn, en een effectieve revalidatie is essentieel voor een snel herstel en het terugwinnen van optimale mobiliteit. In deze blog delen we informatie en tips om u te informeren over wat er bij een succesvolle revalidatie na knieprothese komt kijken.

Lees verder »
Hardloopanalyse locatie Iburg fysio atletiekvereniging PAC Kralingen

Het belang van goede ademhalingstechnieken

In deze blog verdiepen we ons in de verschillende ademhalingstechnieken. We bespreken de diverse methoden, de voordelen ervan en hoe ze een positieve invloed kunnen hebben op stressvermindering, sportprestaties, ontspanning en algemeen welzijn.

Lees verder »