Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt, met een sterk verminderde beweeglijkheid als gevolg. Veel mensen denken dat deze klacht uitsluitend door een lichamelijke oorzaak ontstaat, zoals een blessure of overbelasting. Toch blijkt dat stress een belangrijke rol kan spelen bij het ontstaan én het herstel van een frozen shoulder.
In deze blog legt Fysiotherapie Iburg in Rotterdam uit hoe stress invloed heeft op uw schouderklachten, wat de signalen zijn en hoe u effectief kunt herstellen.
Wat is een frozen shoulder precies?
Een frozen shoulder ontstaat doordat het kapsel rond het schoudergewricht verdikt en verkleeft. Hierdoor wordt bewegen pijnlijk en beperkt. De aandoening kent drie fasen:
De pijnfase: U ervaart toenemende pijn, vooral ’s nachts en bij bewegen.
De bevroren fase: De pijn neemt iets af, maar de schouder wordt stijver.
De herstelfase: De beweeglijkheid komt langzaam terug, al kan dit maanden duren.
Een frozen shoulder komt vaak voor na een val, operatie of langdurige immobilisatie. Maar er is steeds meer bewijs dat psychische factoren zoals stress en spanning het risico vergroten en het herstel kunnen vertragen.
De link tussen stress en frozen shoulder
Stress veroorzaakt spierspanning in het hele lichaam, vooral in de nek, schouders en bovenrug. Wanneer u langere tijd onder spanning staat, blijven deze spieren aangespannen, wat de doorbloeding vermindert en de gewrichten extra belast.
Daarnaast beïnvloedt stress de hormoonbalans, met name cortisol. Langdurig verhoogde cortisolniveaus kunnen ontstekingsprocessen versterken en het herstel van weefsel vertragen. Dit zorgt ervoor dat klachten zoals een frozen shoulder langer aanhouden of moeilijker te behandelen zijn.
Bij Fysiotherapie Iburg zien we regelmatig dat patiënten met een hoge werkdruk, emotionele spanning of slaapproblemen gevoeliger zijn voor schouderklachten. Het lichaam reageert namelijk niet alleen fysiek, maar ook mentaal op langdurige stress.
Herkennen van stressgerelateerde schouderklachten
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat stress meespeelt bij uw schouderproblemen:
De klachten verergeren in periodes van hoge werkdruk of emotionele spanning.
U voelt een constante spierspanning in nek en schouders.
De pijn lijkt “dieper” te zitten en is moeilijk te lokaliseren.
Beweging voelt beperkt, zelfs zonder duidelijke blessure.
U slaapt slecht of merkt dat u ’s nachts vaker wakker wordt van pijn.
Herkenbaar? Dan is het belangrijk om niet alleen de schouder zelf, maar ook de onderliggende stressfactoren aan te pakken.
Behandeling bij Fysiotherapie Iburg in Rotterdam
Bij Fysiotherapie Iburg combineren we fysiotherapeutische behandelingen met aandacht voor ontspanning en stressreductie. Ons doel is om niet alleen de pijn te verlichten, maar ook de oorzaak aan te pakken.
Onze behandeling bestaat uit:
Manuele therapie: om de beweeglijkheid van het schoudergewricht te verbeteren.
Oefentherapie: om de kracht en stabiliteit van de schouder te herstellen.
Dry needling: om spierspanning in nek en schouders te verminderen.
Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken: om stressgerelateerde spanning te doorbreken.
Persoonlijk advies: over houding, werkbelasting en stressmanagement.
Dankzij deze integrale aanpak kunnen wij het herstel aanzienlijk versnellen en terugkerende klachten helpen voorkomen.
Tips om stress te verminderen bij schouderklachten
Beweeg dagelijks, maar forceer niets. Rustige wandelingen of lichte schouderoefeningen bevorderen de doorbloeding.
Adem diep en bewust. Regelmatige ademhalingsoefeningen helpen het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Zorg voor ontspanning. Denk aan yoga, meditatie of een ontspannende massage.
Slaap voldoende. Goede nachtrust is essentieel voor herstel van spieren en weefsels.
Conclusie
Een frozen shoulder is niet alleen een lichamelijke aandoening, maar kan ook sterk beïnvloed worden door stress en spanning. Door zowel het fysieke als mentale aspect aan te pakken, vergroot u de kans op volledig herstel.
Bij Fysiotherapie Iburg in Rotterdam begeleiden wij u graag met een persoonlijk behandelplan dat aandacht heeft voor lichaam én geest.
Maak vandaag nog een afspraak en ontdek hoe u uw schouderklachten effectief kunt verminderen.
