Wat veroorzaakt pijn in de onderrug?
Lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, kan plotseling optreden of zich geleidelijk ontwikkelen. De oorzaken kunnen uiteenlopen, maar de meest voorkomende zijn:
Spier- of ligamentaire overbelasting: vaak ontstaan door verkeerde bewegingen, zwaar tillen of langdurig in dezelfde houding zitten.
Slechte houding of ergonomie: bijvoorbeeld op kantoor of in de auto, wat leidt tot een constante druk op de onderrug.
Hernia of ischias: waarbij een zenuw geïrriteerd of bekneld raakt, vaak met uitstraling naar het been.
Slijtage (artrose) of degeneratieve veranderingen aan de wervelkolom.
Stressgerelateerde spanningen: psychische belasting kan lichamelijke klachten in de onderrug veroorzaken.
In ongeveer 90% van de gevallen spreken we van aspecifieke lage rugpijn, wat betekent dat er geen specifieke medische oorzaak wordt gevonden. Toch kunnen deze klachten ernstig zijn en een grote impact hebben op uw dagelijkse leven.
Welke symptomen horen bij lage rugklachten?
De symptomen van onderrugklachten kunnen sterk uiteenlopen. Herkent u een of meerdere van de onderstaande signalen? Dan is het verstandig om een afspraak te maken met een fysiotherapeut in Rotterdam.
Zeurende of stekende pijn in de onderrug
Stijfheid bij het opstaan of na lang zitten
Bewegingsbeperking, vooral bij bukken of draaien
Pijn die uitstraalt naar de bil of het been (ischias-achtige klachten)
Spierkramp of verminderde kracht in de rug
Tintelingen of gevoelloosheid in het been bij zenuwbeknelling
Langdurige rugklachten kunnen leiden tot vermijdingsgedrag of angst om te bewegen. Het is belangrijk om dit tijdig te signaleren en gericht te behandelen.
Behandeling van lage rugpijn bij Fysiotherapie Iburg Rotterdam
Bij Fysiotherapie Iburg werken wij met een combinatie van wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden en een persoonlijke benadering. Elke patiënt is uniek, en daarom stemmen wij onze behandelingen altijd af op uw specifieke situatie en doelen.
Onze behandelaanpak bij pijn in de onderrug bestaat vaak uit:
Fysieke analyse en houdingsonderzoek om de oorzaak te achterhalen
Mobilisatietechnieken en manuele therapie voor het verbeteren van de bewegelijkheid van de wervelkolom
Gerichte oefentherapie om de rug- en buikspieren (core stability) te versterken
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen bij stressgerelateerde rugpijn
Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning of triggerpoints
Advies en coaching over houding, beweging en preventie van terugkerende klachten
U hoeft niet te wachten op een verwijzing van de huisarts: bij Fysiotherapie Iburg kunt u direct een afspraak maken.
Wat kunt u zelf doen tegen onderrugklachten?
Naast professionele begeleiding is er ook veel dat u zelf kunt doen om uw herstel te bevorderen en rugpijn te voorkomen:
Blijf in beweging. Langdurige rust is meestal niet bevorderlijk bij rugklachten.
Wissel houdingen regelmatig af als u veel zit of staat.
Zorg voor een goede werkplek met ergonomische ondersteuning.
Doe oefeningen om uw core te versterken, zoals lichte buikspieroefeningen of yoga.
Leer juist tillen en bukken. Gebruik uw benen, niet uw rug.
Zorg voor ontspanning bij stress of drukte, want spanning kan zich fysiek uiten in de onderrug.
Wilt u advies op maat of een persoonlijk oefenschema? Onze fysiotherapeuten in Rotterdam helpen u graag verder.
Waarom kiezen voor Fysiotherapie Iburg bij rugpijn?
Fysiotherapie Iburg is dé specialist in de behandeling van rugklachten in Rotterdam. Onze praktijk is laagdrempelig, goed bereikbaar en werkt met korte wachttijden. Wij combineren deskundigheid met persoonlijke aandacht en zorgen dat u zo snel mogelijk weer pijnvrij kunt bewegen.
Of uw rugpijn nu acuut is of al langere tijd bestaat – bij ons bent u in goede handen.
