Hoe veroorzaakt stress rugklachten
Wanneer u stress ervaart, maakt uw lichaam stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Dit activeert uw vecht of vlucht reactie. Uw spieren spannen zich automatisch aan, vooral in de onderrug, de schouders, de nek en het gebied tussen de schouderbladen. Als deze spanning langdurig aanhoudt, ontstaat er overbelasting. Uw spieren krijgen minder doorbloeding, afvalstoffen hopen zich op en dat kan leiden tot pijnklachten in de onderrug of middenrug.
Daarnaast zorgt stress vaak voor een verkeerde ingezakte houding, minder beweging, slechter slapen en verhoogde spierspanning. Dit vergroot de kans op chronische rugpijn.
Symptomen van rugklachten door stress
Stressgerelateerde rugklachten herkennen zich vaak aan een zeurende of brandende pijn in de onderrug, wisselende pijn zonder duidelijke blessure, stijfheid bij opstaan, pijn die erger wordt bij drukte of emotionele spanning en vermoeidheid in combinatie met rugpijn.
Merkt u dat uw rugklachten toenemen in drukke periodes op werk of thuis? Dan is stress waarschijnlijk een belangrijke factor.
Waarom komt dit vaak voor bij kantoormedewerkers
In Rotterdam zien wij bij Fysiotherapie Iburg veel cliënten met een zittend beroep. Langdurig zitten in combinatie met werkdruk is een veelvoorkomende oorzaak van lage rugpijn door stress.
Een verhoogde spierspanning in combinatie met weinig beweging zorgt ervoor dat uw onderrug onvoldoende kan herstellen. Vooral bij mensen die veel achter een computer werken, zien we dat stress en houding samen rugklachten veroorzaken.
Wat kunt u zelf doen bij stressgerelateerde rugpijn
Gelukkig kunt u veel doen om uw klachten te verminderen. Blijf in beweging. Regelmatige beweging vermindert stress en verbetert de doorbloeding van uw rugspieren. Denk aan wandelen, fietsen of lichte krachttraining.
Let op uw ademhaling. Diepe buikademhaling helpt uw zenuwstelsel te kalmeren en verlaagt spierspanning.
Verbeter uw houding. Zorg voor een ergonomische werkplek en wissel regelmatig van houding.
Ontspanningsoefeningen. Yoga, mindfulness of rek en strekoefeningen kunnen helpen om spanning los te laten.
Wanneer is fysiotherapie verstandig
Blijven uw rugklachten aanhouden? Of merkt u dat stress een terugkerend probleem is? Dan is professionele begeleiding verstandig.
Bij Fysiotherapie Iburg in Rotterdam kijken wij niet alleen naar uw rug, maar naar het totaalplaatje. Wij analyseren uw houding, uw bewegingspatroon, spierspanning en stressfactoren in uw dagelijks leven.
Met gerichte oefeningen, mobilisatietechnieken en advies helpen wij u om de vicieuze cirkel van stress en rugklachten te doorbreken.
Rugklachten door stress behandelen in Rotterdam
Wacht niet tot uw klachten chronisch worden. Hoe eerder u ingrijpt, hoe sneller herstel mogelijk is. Heeft u last van lage rugpijn door stress? Neem dan contact op met Fysiotherapie Iburg in Rotterdam voor een persoonlijk behandelplan.
Samen werken wij aan een sterke, ontspannen rug.
